--- title: "Vibrationsträning" description: "Vibrationsträning aktiverar nästan 100 % av muskelfibrerna på 25 minuter, skonsamt för lederna. Läs om tekniken, historien och hälsoeffekterna." url: "https://vibro-gym.clearagency.ai/vibrationstraning" canonical: "https://vibro-gym.clearagency.ai/vibrationstraning" markdown_url: "https://vibro-gym.clearagency.ai/vibrationstraning.md" site: "Vibrogym" publisher: "Vibrogym (Power Plate Scandinavia AB)" language: "sv-SE" updated: "2026-11-02" breadcrumbs: - "Startsida: https://vibro-gym.clearagency.ai/" - "Vibrationsträning: https://vibro-gym.clearagency.ai/vibrationstraning" --- # Vibrationsträning > Vibrationsträning aktiverar nästan 100 % av muskelfibrerna på 25 minuter, skonsamt för lederna. Läs om tekniken, historien och hälsoeffekterna. _Vibrationsträning_ ## Allt om vibrationsträning. Vibrationen gör träningen mer effektiv utan att riskera skador – hela kroppen på 25 minuter. [Boka prova-på-pass](#boka) _Så fungerar det_ ### Musklerna arbetar med hög intensitet. Den vibrerande plattan skapar instabilitet som kroppen automatiskt kompenserar genom snabba reflexer. Musklerna tvingas att arbeta med hög intensitet 30–40 gånger per sekund. Nästan 100 % av muskelfibrerna aktiveras, till skillnad mot när du lyfter vikter med viljan på gymmet (30–60 %). Det gör träningen mer effektiv än traditionell träning. Ett pass på 25 minuter är därför jämförbart med timmar på gymmet. _Fördelar_ ### Tre skäl att prova. - Du bygger enkelt och skonsamt upp din styrka — Du bygger styrka, stabilitet, balans och koordination utan att belasta lederna – till skillnad från när du tränar med vikter, vilket är avgörande om man har benskörhet. Du får också igång blodcirkulationen och smärthormonet endorfin. - Ökar förbränningen — Alla typer av muskelfibrer arbetar, jämfört med vad du kan åstadkomma med viljan när du lyfter vikter. Det ökar ämnesomsättningen till nivåer som är svåra att nå med annan träning – förbränningen är påslagen upp till 48 timmar efter ett pass. - Rörlighet, smidighet och kroppskontroll — De snabba reflexerna stimulerar nerverna mellan muskel och hjärna och särskilda receptorer som förbättrar din kroppsuppfattning, vilket ger ökad balans och koordination. _Historien_ ### Från rymden till gymmet. Det var i Ryssland på 60-talet som man förstod vidden av de positiva effekterna av vibrationsträning. Det började användas av de ryska astronauterna för att på ett skonsamt sätt återuppbygga muskelmassa och benvävnad efter lång tyngdlöshet i rymden. Träningsformen spreds senare till elitidrottare och friskvård/rehabilitering och har sedan utvecklats för privatpersoner. _Djupa muskler_ ### Stabilitet runt lederna. De djupt liggande musklerna i bland annat bäckenbotten och längs ryggraden aktiveras automatiskt, vilket gör att du enkelt kan träna upp stabilitet runt lederna, till exempel vid ryggsmärta eller artros i knäna. Tekniken används också av några av världens bästa idrottare – tennisspelare, golfspelare, fotbollsspelare och ishockeyspelare. [Läs om hälsoeffekterna](https://vibro-gym.clearagency.ai/halsoeffekter) _Hälsoeffekter_ ### Bra för hela kroppen. Vibrationsträning används av läkare och sjukgymnaster världen över. Några av effekterna våra medlemmar märker: [Läs om alla hälsoeffekter](https://vibro-gym.clearagency.ai/halsoeffekter) - Artros och ledbesvär — Musklerna runt lederna stärks utan att lederna belastas – och träningen ger ofta en direkt smärtlindring. - Benskörhet — Studier visar god effekt på bentätheten, och snabbare reflexer gör att du lättare hinner parera om du snubblar. - Balans och koordination — De snabba reflexerna mellan muskel och hjärna ger bättre kroppsuppfattning, balans och koordination. - Cirkulation — Musklerna arbetar 30–50 gånger per sekund. Blodflödet ökar och kärlen vidgas, vilket avlastar hjärtat. - Smärtlindring — Vibrationsträning ökar kroppens endorfiner och serotonin på bara 25 minuter – mindre smärta och mer energi. - Sömn och återhämtning — Du sänker stresshormonet kortisol, vilket ger en avslappnad kropp och bidrar till bättre sömn. _Hälsoboost_ ### Vill du ha hjälp att komma igång? Är du intresserad av en mer hållbar livsstil och behöver hjälp att komma igång med träning och kost? Anmäl ditt intresse för vår 6 veckors Hälsoboost! [Om Hälsoboost](https://vibro-gym.clearagency.ai/halsoboost) _Prova på_ ### Känn skillnaden *själv.* Boka ett gratis prova-på-pass så visar en instruktör hur plattan fungerar. - Gratis prova-på-pass - 25 minuter med en instruktör - Ingen förkunskap behövs Det här avsnittet är ett formulär (”Prova på”) som besökare fyller i på webbsidan. Det frågar efter: - **Förnamn** (obligatoriskt): kort text - **Efternamn** (valfritt): kort text - **Telefon** (obligatoriskt): telefonnummer - **E-post** (obligatoriskt): e-postadress - **Studio** (obligatoriskt): något av Lomma – Kajgatan 8, Höllviken – Polisvägen 2 - **Meddelande** (valfritt): fritext - **Samtycke** (obligatoriskt): en kryssruta — ”Jag har läst och förstått [integritetspolicyn](https://vibro-gym.clearagency.ai/integritetspolicy).” Det skickas med knappen ”Skicka” och går till teamet på Vibrogym. Vi använder dina uppgifter bara för att kontakta dig om ditt pass. ## Relaterade sidor **Huvudsidor** - [Startsida](https://vibro-gym.clearagency.ai/) ([Markdown](https://vibro-gym.clearagency.ai/startsida.md)): Det lilla personliga gymmet med vibrationsträning i Lomma och Höllviken. 25 minuter, max 8 personer och en personlig tränare. Boka ett gratis prova-på-pass. - [Hälsoboost](https://vibro-gym.clearagency.ai/halsoboost) ([Markdown](https://vibro-gym.clearagency.ai/halsoboost.md)): Vibrogyms Hälsoboost: 6 veckor med effektiv träning 3 gånger i veckan, kostråd, personlig coachning och InBody-mätningar. Nästa start i november. - [Hälsoeffekter](https://vibro-gym.clearagency.ai/halsoeffekter) ([Markdown](https://vibro-gym.clearagency.ai/halsoeffekter.md)): Hälsoeffekter av vibrationsträning: artros, balans, benskörhet, bäckenbotten, cirkulation, fettförbränning, rörlighet, smärtlindring, sömn och mer. - [Kosttillskott](https://vibro-gym.clearagency.ai/halsokost) ([Markdown](https://vibro-gym.clearagency.ai/halsokost.md)): Köp dina kosttillskott hos oss på våra center: protein, elektrolyter, vitaminer och Hälsoboost-paket. - [Integritetspolicy](https://vibro-gym.clearagency.ai/integritetspolicy) ([Markdown](https://vibro-gym.clearagency.ai/integritetspolicy.md)): Så hanterar Vibrogym dina personuppgifter när du kontaktar oss, anmäler intresse eller tränar hos oss. - [Jobba hos oss](https://vibro-gym.clearagency.ai/jobba-hos-oss) ([Markdown](https://vibro-gym.clearagency.ai/jobba-hos-oss.md)): Vibrogym expanderar och söker fler instruktörer i Lomma och Höllviken. Vi utbildar dig till professionell vibrationsträningsinstruktör. - [Om oss](https://vibro-gym.clearagency.ai/om-oss) ([Markdown](https://vibro-gym.clearagency.ai/om-oss.md)): Vibrogym startade 2018 och har träningscenter i Lomma och Höllviken. Vi är specialiserade på vibrationsträning i små grupper med personlig tränare. - [Priser & schema](https://vibro-gym.clearagency.ai/priser-och-schema) ([Markdown](https://vibro-gym.clearagency.ai/priser-och-schema.md)): Träningskort hos Vibrogym: månadskort, klippkort, familjekort och Hälsoboost. Träna från 116 kr per pass med PT. Se veckans schema för Lomma och Höllviken. - [Prova på](https://vibro-gym.clearagency.ai/prova-pa) ([Markdown](https://vibro-gym.clearagency.ai/prova-pa.md)): Boka ett gratis prova-på-pass hos Vibrogym i Lomma eller Höllviken. En instruktör visar hur maskinerna fungerar och hjälper dig hitta rätt nivå. - [Våra gym](https://vibro-gym.clearagency.ai/vara-gym) ([Markdown](https://vibro-gym.clearagency.ai/vara-gym.md)): Vibrogym finns på Kajgatan 8 i Lomma och Polisvägen 2 i Höllviken. Kontakta oss på 073-800 96 60 eller info@vibrogym.se. - [VibroBike](https://vibro-gym.clearagency.ai/vibrobike) ([Markdown](https://vibro-gym.clearagency.ai/vibrobike.md)): VibroBike är en träningscykel med vibrerande pedaler som ger både styrka och kondition. 25 minuter HIIT till musik i Höllviken. - [VibroGym](https://vibro-gym.clearagency.ai/vibrogym) ([Markdown](https://vibro-gym.clearagency.ai/vibrogym.md)): Små grupper med personlig tränare på vibrationsplattor: lätt-, medel- och pulspass på 25 minuter. Skonsamt för lederna, för alla åldrar. ## Så citerar du Vibrogym (Power Plate Scandinavia AB). “Vibrationsträning”. Vibrogym, 2026-11-02. https://vibro-gym.clearagency.ai/vibrationstraning (hämtad ). ## Företag och kontakt - **Företag:** Vibrogym — juridisk person Power Plate Scandinavia AB (Org.nr [556624-2235](https://www.allabolag.se/foretag/power-plate-scandinavia-ab/huarc3b6d/sport/2K1ZVZVI5YHR6)) - **Vibrogym Lomma:** Kajgatan 8, 234 40 Lomma, Sverige ([karta](https://www.google.com/maps/search/?api=1&query=Kajgatan%208%2C%20234%2040%20Lomma)) - **E-post:** [info@vibrogym.se](mailto:info@vibrogym.se) - **Telefon:** 073-800 96 60 - **Om:** Det lilla personliga gymmet med vibrationsträning i Lomma och Höllviken. 25 minuter, max 8 personer och en personlig tränare som ser dig. --- [Visa på webbplatsen](https://vibro-gym.clearagency.ai/vibrationstraning) · [Webbplatsens index för AI-agenter (llms.txt)](https://vibro-gym.clearagency.ai/llms.txt)